每一位准妈妈曾是怕疼的女生，自从有了宝宝以后，想要宝宝更健康，慢慢变得意志坚强，但面对分娩，痛感侵袭全身时，该做些什么呢?现在由相山友好医院医生为大家介绍下：如何才能减轻分娩时的疼痛。

　　1、眼睛看肚脐：使力时闭着眼睛会有反效果，睁开眼睛才能保持冷静。准妈妈在分娩时可以把意识集中在产道，眼睛看着肚脐。

　　2、收缩下巴：由于阵痛的疼痛感，上身不知不觉会往后仰，这样的姿势将无法使力。应该收缩下巴，嗯~~地使力。如有疑问，点击预约在线医生

　　3、背部紧贴床上：医生指出，想要强劲地使力而扭动背部是错误的做法。无论多么痛苦，都要避免背部从床上浮高起来。因为背部紧贴着床，才有使力的力道。

　　4、双脚尽量使力：双腿要弯曲并尽量分开。注意两脚不要过分用力，以免臀部会向上抬起，这样会影响用力。

　　5、用力拉着握把：准妈妈可以双手握住床两侧的把手，并向下用力，以防身体向上蹿。还有疑问？点击预约

　　6、膝盖尽量张开：当使力时，双脚也会随之使力，所以两膝盖会有靠拢的倾向，这会阻碍胎儿的分娩。为了顺利分娩，准妈妈的膝盖需要尽量张开。以将膝盖朝两侧倾倒的感觉，把双脚张开。这样的话，大腿根部的肌肉能够放松，产道较容易扩张，有利于加速生产。

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